Debemos aclarar que, en realidad, lo que conocemos como Meditación, es Concentración. El Yoga fue estructurado y recogido por escrito por primera vez por un gran y sabio indio llamado Patanjali y, en esa forma nos ha llegado a Occidente.

Patanjali recogió una enseñanza milenaria dispersa entre gran cantidad de escuelas y maestros que transmitían sus enseñanzas de manera oral y lo reflejó en lo que conocemos como los Yogas Sutras.

Según sus escritos, el Yoga se fundamenta sobre ocho grados o niveles de práctica:

1. Yamas: Normas de comportamiento hacia el exterior
2. Niyamas: Normas de comportamiento hacia uno mismo
3. Asanas: Posturas físicas para mantener el cuerpo físico vital y saludable
4. Pranayama: Técnicas de control de la respiración
5. Pratyahara: Técnicas de interiorizaciónde la conciencia
6. Dharana: Técnicas de concentración de la atención mental
7. Dyana: El resultado de aplicar la conciencia en nuestro mundo interior concentrando la atención en el objeto elegido produce un flujo continuo de la mente sobre ese objeto que nos permite conocer cual es la realidad de dicho objeto. A tal proceso-resultado llamamos Meditación = Flujo continuo de la mente sobre el objeto de la Meditación
8. Samadhi: La culminación o maestría en el estado de Dharana lleva finalmente al samadhi. Samadhi es la desaparición de la conciencia de separación en la mente del meditador. Es la Unificación de todas las dimensiones del Ser. El fin del Yoga

Así pues, la Meditación son técnicas de concentración que utilizamos para enfocar la totalidad de nuestra mente, de nuestros sentidos, en un objeto de Meditación que queremos llegar a aprehender. El proceso o el estado en el que nos sumergen tales técnicas de concentración es lo que llamamos Meditación.

“El yoga es como el Árbol de la Vida, proveedor de todos los deseos, en el que Yama y Niyama son las semillas, Asana y Pranayama los tiernos tallos; mediante Pratyahara el árbol florece y con la práctica de Dharana, Dyana y Samadhi se obtienen los más deliciosos frutos”.
Rasik Vihari Joshi

Lo que Patanjali estructuró es fundamental para conseguir resultados pero quizá el orden no sea tan determinante. Lo importante para la mentalidad occidental es empezar a practicar por donde uno crea conveniente, sin dogmatismo ni fanatismo, ir probando lo que a uno le conecte más fácilmente, sin gran esfuerzo. No debería haber esfuerzo en la práctica del Yoga. Pero es cierto que los distintos grados del Yoga son sinérgicos, es decir, se complementan unos a otros y es en su práctica total que podemos esperar lograr sus mayores y más definitivos resultados.

De todos modos, la Meditación, lejos de abordarse como una profunda técnica de conocimiento y autoconocimiento, puede simplemente aplicarse como medio para conseguir una eficaz respuesta de relajación y sanación tanto física como psíquica. Cada practicante debe elegir a dónde quiere que la Meditación le lleve, en este sentido debemos considerarla simplemente como un vehículo que sirve a nuestros fines. Las técnicas de Meditación son, pues, tan numerosas como intereses particulares existan entre sus practicantes.

De entre todas ellas, en HaridaYam escogemos aquellas que consideramos que pueden ayudar de manera más efectiva a nuestros alumnos para afrontar las situaciones de altos niveles de estrés, falta de conexión anímica tan frecuentes hoy en dia, asímismo, también liberarse de adicciones, etc.

Centenares de estudios sobre técnicas de Meditación simple indican que:

• La Meditación reduce el consumo de oxígeno entre un 10 y un 20%
• Es la única actividad que reduce el lactato de la sangre, un marcador del estrés y la ansiedad.
• Las hormonas calmantes, melatonina y serotonina, se incrementan, mientras que el cortisol, la hormona del estrés, se reduce.
• Tiene un efecto profundo en los tres indicadores clave de la edad:

• capacidad auditiva
• tensión arterial
• visión de objetos cercanos

• La persona que lleva tiempo meditando padece un 80% menos de enfermedades del corazón y un 50% menos de cáncer.
• Los meditadores segregan la hormona de la juventud, la DHEA.
• El 75% de los que padecen insomnio consiguen dormir si practican Meditación.
• El 34% de los que padecen dolores crónicos puede reducir significativamente la medicación (previa aprobación médica).